TREINAMENTO DE BASE

O primeiro mês do ano já está terminando e estou muito cansado. Eu fique me perguntando, será que as pessoas sabem por que no começo do ano estamos tão esgotados?
Vou explicar.
Depois de um período de férias, a gente acaba relaxando um pouco e quando voltamos aos treinos já estamos meio "desacostumados" a fazer força.
Todo início de temporada nós temos um período de base. Esse treinamento é essencial para o desempenho de todo o ano. Um bom treinamento de base nos garante menos lesões e melhor preparo físico. Ele consiste em bastante volume e intensidade, fazendo exercícios dentro e fora d'água, como a musculação e a pliometria (máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão).
Esse é um momento em que temos que nos concentrar e descansar bastante, para poder dar contar do treinamento. A alimentação também tem papel fundamental para o sucesso da base.
O treinamento de base é o alicerce que nos dá condições de fazer uma boa temporada, por isso é tão importante.

Espero que tenham entendido ;)

Valeu...

Leo de Deus

SOLIDARIEDADE

Galera as chuvas no Rio de Janeiro deram uma trégua, mas as pessoas que foram atingidas ainda estão precisando muito de ajuda.
Vamos todos contribuir da maneira que pudermos, enviando produtos de primeira necessidades, como alimentos e produtos de higiene pessoal. Levar atenção e carinho às famílias também é válido. Eu já fiz a minha parte e o Pinheiros também.
Estou orando e torcendo para que as pessoas consigam ter forças para se reerguer.

No site da Globo tem uma lista com várias opções de como podemos contribuir.

Vamos fazer a nossa parte. Vamos ajudar!!!

Abraço

Leo de Deus

FELIZ ANIVERSÁRIO PARA MIM!!!! =D

Oi pessoal.
Hoje eu estou fazendo 20 anos! Uau... Parece que foi ontem que eu decidi começar a nadar. Parabéns para mim....
Bom, este ano está começando perfeito, estou me sentindo cada vez melhor, forte e técnico dentro d'água. O treinamento tem que ser 100%, pois este ano será muito importante e espero conseguir alcançar meus objetivos.
Acabou a brincadeira, agora sou sênior. Que este ano e os próximos sejam muito especiais na minha vida. Só tenho a agradecer pela família maravilhosa que eu tenho, pela minha saúde e pelos amigos incríveis.

Abraço a todos

Leo de Deus

NOVA LISTA DE SUBSTÂNCIAS PROIBIDAS

Eu estava de férias... e agora voltando aos treinos e ao mundo aquático percebi que houve algumas mudanças na lista de substâncias proibidas.
Vi no site da CBDA e vou colocar aqui para vocês checarem.
Passamos o ano inteiro treinando forte, abdicando de muita coisa, e se dedicando 100%, quando chegamos na competição temos o resultado do nosso treino. Tomar substâncias proibidas para obter tempos melhores nas competições é errado. O gostoso da vitória é conquistar sabendo que você trabalhou para aquilo.

DOPING não galera. Vamos treinar e competir de forma justa!

Valeu

Leo de Deus

TREINAMENTO EM NATAL

Enquanto tem muita gente de férias, os nadadores já começaram a treinar.
Mesmo estando em Natal-RN, eu não posso deixar de cumprir com minhas responsabilidades, então estou treinando aqui para quando chegar em São Paulo não sentir dificuldade de acompanhar o ritmo dos atletas, que já começaram com a equipe no dia 3 de janeiro.
Quero agradecer ao senhor Carlos Homem Siqueira, coordenador da piscina olímpica da UFRN, por permitir que eu treine nela enquanto estou em Natal.
Estou voltando para São Paulo no domingo de madrugada e aí é foco foco foco e mais foco...

Valeu galera...

Abração

Leo de Deus

CHEGOU 2011

O Ano Novo chegou e com ele novos objetivos estão sendo traçados. Vou me esforçar bastante para conseguir ter bons resultados nas competições que estão por vir. Amanhã (3 de janeiro) vou começar os treinamentos aqui em Natal, mas no dia 10 de janeiro estarei de volta à São Paulo junto com a minha equipe.
Eu desejo a todos que 2011 seja melhor do que foi 2010, que a natação brasileira suba nos pódios do mundo inteiro e que nosso hino seja tocado várias vezes.
No dia 1° de janeiro a presidente eleita Dilma Rousseff assumiu o cargo e manteve o Orlando Silva como ministro do esporte. Isto foi muito positivo, pois ele poderá dar continuidade aos projetos esportivos que já tinha começado. Torço para que nossa presidenta faça boas escolhas e que ajude o Brasil a crescer nesses 4 anos.
Espero que 2011 haja mais paz, alegria, amor e esperança nas nossas vidas.

Um feliz Ano Novo a todos.

Abraço

Leonardo de Deus